Списание "Презареди се с енергия"

Най-добрите начини за справяне с настинка и грип

Ттрдно можете да избегнете хващането на настинка или грип. Вирусите могат да заразят всеки и няма значение дали сте здрави или не, или млади или възрастни. Вирусите се разпространяват лесно чрез въздуха и така заразените хора могат да разпространят вируса чрез кашляне или кихане до хора в непосредствена близост. Грипният сезон протича от есента през зимата и през пролетта, като неговият пик е между декември и февруари. Заразените лица могат да пренасят вируса на други лица ден преди и до 5-7 дни след поява на симптомите. Този период може да бъде по-дълъг при Вашите деца или хора със слаба имунна система. Както настинките, така и грипа са респиратори инфекции. Основната разлика между настинката и грипа е тежестта на симптомите. Като цяло настинката протича с по-леки симптоми от грипа.

Симптоми на настинка/грип:

Течащ или запушен нос

Възпалено гърло

Кашлица

Кихане

Главоболие или болки в тялото

Умора и изтощение

Въпреки че е трудно да се предпазите от хващането на настинка или грип, има някои начини, с които да подсилите имунната си система. С напредването на възрастта, Вашата имунна система се променя и способността ѝ да идентифицира чужди вируси намалява. Вашето тяло произвежда все по-малко количество и по-малко ефективни бели кръвни телца, които отговарят за справянето с вирусите. Това води до повишен риск от заразяване със заболяване като грипът. Някои учени предполагат, че умерените упражнения могат да повишат способността на тялото да се пребори с бактериални инфекции с напредването на възрастта. Също така е важно да включите достатъчно витамини и минерали като витамин С и цинк във Вашия хранителен режим. По време на зимния сезон има по-малко налични сезонни плодове и зеленчуци, които могат да Ви предоставят тези витамини и минерали и затова можете допълнително да използвате добавки като мултивитамините Супрадин®. Ефервесцентните таблетки Супрадин® Енерджи са хранителна добавка, която съдържа витамини и минерали, по-специално витамин С, цинк и витамин Д. Заедно те спомагат за поддържане на защитата на Вашето тяло по последователен начин.

Други начини за подсилване на Вашата имунна система, които помагат за избягване на настинки и грип:

Качествен сън. Доказано е, че ако не си набавите достатъчно сън, това може да засегне Вашата имунна система. Препоръчително е да си лягате и да ставате по едно и също време. Възрастните трябва да получават между 7-9 часа сън всеки ден. Добрата почивка е ключът към поддържането на психически и физически баланс.
Защитете се от замърсявания. Имунните системи биват засегнати от Вашата заобикаляща среда, въздухът, който дишате и водата, която пиете. Когато Вашите дробове, стомах или кожа попаднат в контакт с екологични замърсители, Вашата имунна система трябва да работи усилено, за да се пребори с тях.
Пътувайте безопасно. По време на пътуване Вашата имунна система е изложена на нови бактерии и вируси. Важно е да подкрепите имунната си система с всички хранителни микроелементи, от които се нуждае, за да функционира правилно. Добра идея е да си носите дезинфектант за ръце, за да поддържате нещата дезинфектирани, когато не можете лесно да си измиете ръцете.
Бъдете щастливи и спокойни. Колкото по-позитивни сте, толкова по-силна ще бъде Вашата имунна система. Стресът поставя тялото Ви в ситуация на постоянна тревожност, която може да бъде изключително вредна за Вашата имунна система и затова трябва да поддържате спокоен и контролиран ритъм на живот. Също така, учени са открили, че песимистично настроените хора живеят по-кратко от тези с положителен поглед над живота, и че смехът помага за намаляване на хормона на стреса и засилва производството на клетки на имунната система.
Хранете се здравословно и балансирано. Трябва да включите в хранителния си режим храни, които съдържат необходимите витамини и минерали, за да поддържате имунната си система в добро състояние. Витамини като витамин С, Д и минерали като мед, желязо и цинк, са само част от хранителните микроелементи, от които тялото се нуждае, за да бъде добре. Чудесни източници на тези витамини и минерали могат да се намерят в: риба и морски дарове, червено месо, зелени зеленчуци, плодове като портокали, киви или ягоди, ядки. Добавки като мултивитамините Супрадин® също могат да добавят тези витамини и минерали към Вашия хранителен режим. Супрадин® е цялостна формула от мултивитамини, която работи от първия прием.

Ако обаче нямате късмет и сте успели да се разболеете с вирусна настинка/грип, има някои начини за борба с тях. Антибиотиците атакуват само бактерии и следователно няма да подействат на вирусни инфекции като настинката и грипът. Вместо това можете да пробвате тези безопасни и ефективни естествени лекове против грип:

Набавяйте си достатъчно почивка и сън.

Трябва да си останете вкъщи веднага щом забележите симптоми на настинка/грип, за да спрете разпространението на инфекцията. Докато не се чувствате много добре, няма да можете да правите кой знае какво, затова сънят е естествен лек срещу грипа. Докато почивате, поставете допълнителна възглавница под главата си, за спомогнете за освобождаването на назалните пътища.

Поемайте достатъчно течности, за да избегнете дехидратация.

Пиенето на голямо количество течности може да помогне за разграждане на назалния секрет и предотвратяване на дехидрацията. Избягвайте напитки като кафе, чай или газирани напитки, тъй като те могат да бъдат дехидратиращи.

Правете гаргара често, за да успокоите възпаленото гърло.

Разтварянето на сол в топла вода и правенето на гаргара с нея може да помогне за облекчаване на възпалено гърло.

Взимайте горещи душове.

Парата може да хидратира гърлото и назалните пътища като едновременно с това помага за освобождаването им от секрети.

Използвайте добавки с цинк.

Има известно количество доказателства, че приема на добавки с цинк, веднага след като забележите грипни симптоми, може да намали продължителността на боледуването. Супрадин® Енерджи съдържа висока доза витамини C и D и цинк. Неговата специално разработена формула ще Ви помогне да намалите симптомите на настинка и грип и ще Ви позволи да се възстановите по-бързо.

Поддържайте тялото си с пилешка супа.

Проучване установява, че една от съставките на пилешката супа, която се нарича карнозин, може да помогне на имунната Ви система да се пребори с грипа.

Ако искате да предпазите семейството си докато се борите с грипа, ето няколко съвета, с които да спрете разпространяването на настинките и грипа:

Мийте си ръцете. Инфекциозните заболявания се предават чрез допир като могат да се прехвърлят от ръцете на очите и устата.
Използвайте кърпички. Когато кашляте или кихате трябва да използвате кърпичка, която след това да изхвърлите в коша. Така бактериите няма да попаднат по ръцете Ви и да се разпространят.
Дезинфекцирайте предметите, които пипате. Трябва да дезинфекцирате предмети като дистанционни, играчки, дръжки на врати или маси. Бактериите могат да живеят с часове.
Не споделяйте лични вещи. Трябва да избягвате да споделяте четки за зъби, кърпи, чаши или прибори с болен човек.

Въпреки че може да бъде трудно да избегнете настинка или грип през зимния сезон, има начини, чрез които да подсилите имунната си система и да улесните борбата с вирусите. Най-добрият начин да останете здрави е да подкрепите тялото си с много витамини и минерали, да си набавяте достатъчно сън всеки ден и да избягвате стреса. Хранителни добавки като Супрадин® Енерджи могат да помогнат за подсилването на имунната Ви система. Благодарение на витамините и минералите, които съдържа, ще Ви помогне да преборите зимната умора, да увеличите енергията си и спомага производството на витамин Д през периода на намалено излагане на слънчева светлина.